Aujourd’hui
je n’écris pas pour vous raconter une histoire. Aujourd’hui je
m’adresse à ceux qui sont assis sur leur canapé bien au chaud en
espérant les motiver de se lever de là et d’aller courir (ou pas) !
Il
fait près de 0°C dehors, c’est difficile de se motiver et en plus vous
ne savez pas trop quoi mettre pour aller combattre le vent et le froid.
Le mieux c’est de rester sous le plaid, non ? Bon, je peux vous dire que
la météo semble bien plus méchante vue depuis la fenêtre. Une fois
dehors ce n’est pas si mal que ça !
Alors comment je m’habille… ??
Tout d’abord, évitez le coton !
Le coton ne fera que retenir la transpiration, ce qui favorise les
frottements et les frissons. Veillez à ce que vos vêtements soient en
fibres synthétiques (polyester, polyamides, nylon, etc.).
Habillez-vous en couches...
La
première couche indispensable est le maillot de corps ou «baselayer»
pour le haut du corps. Même si plutôt fins, les maillots de corps vous apporteront une isolation thermique et une bonne évacuation de la transpiration. Vous trouverez plusieurs marques comme
Odlo,
Falke,
X-Bionic,
etc. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez en plus bénéficier
d’une meilleure oxygénation musculaire, un meilleur maintien et une
récupération plus rapide avec les vêtements de compression comme
Skins,
Compresport ou
2XU (pour
donner quelques exemples). Faites attention à la gamme, souvent les
marques proposent des maillots qui sont plus thermiques que d’autres.
Pour mes sorties je porte un maillot de corps
Odlo Originals ou un maillot
X-Bionic Invent.
si plutôt fins, les maillots de
corps vous apporteront une isolation thermique et une bonne évacuation
de la transpiration. Vous trouverez plusieurs marques comme
En
deuxième couche vous pouvez porter un t-shirt manches longues souvent
plus épais et moins près du corps. Vous trouverez des t-shirts avec une
matière déperlante et coupe-vent sur l’avant pour protéger la poitrine.
Ils existent aussi en version ½ zip (utile pour ceux qui ont vite chaud
en courant), avec des passe-puces, ou avec capuche. Ici je porte un
t-shirt manches longues à capuche chez
Gore en deuxième couche et un bandeau
Bondi Band.
En
fonction de la température (et si vous êtes frileux/se ou pas) et de votre type séance, vous pouvez porter une troisième couche en plus.
Dans cette catégorie on trouve les vestes et les gilets coupe-vent et
déperlants ou imperméables. S’habiller en 3 couches est surtout
pertinent pour courir par des températures vraiment froides (bien en
dessous de 0°). Sinon, pour nous les parisiens, 2 couches sont
normalement plus que suffisantes. Quoi que, la rumeur dit que nous
aurons l’hiver le plus froid depuis des années (selon Stéfan), alors il
faudra faire gaffe à bien se couvrir !
Pour cette séance j’ai porté un gilet
Gore Windstopper (coupe-vent) et déperlant. Comme vous voyez, on peut aussi porter une 3ème couche en tant que 2ème.
Pour le bas...
Préférez porter un collant près du
corps pour éviter les frissons et les frottements. Ils existent aussi en
mode thermo (style polaire grattés à l’intérieur). Pour le bas, il est
rare de s’habiller en couches, mais il existe des sur-pantalons pour
mettre par-dessus le collant quand on court sur des terrains enneigés,
notamment en trail. Sur la photo je porte un collant
Li-Ning. Il n’est pas thermo, mais ça m’a largement suffit pour une température de 7°C.
Et les accessoires ?
Protégez
vos oreilles, vos mains et votre poitrine. Quand on court, on peut vite
avoir chaud. Cependant, les mains et les oreilles se réchauffent moins
facilement. C’est pour cela qu’on ne doit pas oublier les gants et un
bandeau ou un bonnet. Il faut aussi protéger la gorge et la poitrine
pour ne pas attraper froid. Un must à mon avis c’est le fameux cache
cou, même les plus fins vous protégeront bien des intempéries tout en
restant respirant. Vous trouverez des cache-cous sympas chez
Raidlight et
Buff.
Et quand il pleut ?
Mettez une casquette ; elles ne sont pas faites que pour l’été !
Vous allez vraiment apprécier l’effet « parapluie » que les casquettes
peuvent offrir, au revoir les gouttes d’eau en pleine figure ! La
plupart des coureurs vont préférer une casquette plutôt que de mettre la
capuche de la veste. En plus elles existent aussi en mode imperméable ;
en Gore-tex
® chez
Gore par exemple. Dans mon cas, je porte une simple casquette
Nike,
ça m’a largement suffit pour ma sortie de 1h30 sous une pluie fine. Et puis n'oubliez pas la veste ou le gilet déperlante ou imperméable (une veste déperlante suffi largement pour une séance en ville). Souvent la pluie est très démotivante, mais vous verrez que bien équipé
(et sans trop de vent), courir sous la pluie peut être même agréable !
Allez,
maintenant que vous savez comment vous habiller, vous allez profiter
beaucoup plus de vos séances hivernales. Venez-vous équiper chez
Boutique Marathon où vous trouverez tout ce qu’il faut !
Je n’ai pas de course particulière en vue, mais je teste quelques produits dont j’ai très envie de vous parler prochainement. J’essaye donc de garder la pêche au maximum. Par ailleurs, ma petite puce a fait ses premiers pas ! En un rien de temps elle sera en train de courir à mes côtés ! 
