GPS : montre vs téléphone

Mais que se passe-t-il avec nous ? On ne peut pas lâcher nos téléphones une seconde ? Même pas pour aller courir ?? C'est comme ça, le téléphone est devenu, pour plusieurs, plus qu'un gadget, le coach, l'ami, le confident, le... bon on va s’arrêter là !

Les applications mobiles sport et santé sont de plus en plus nombreuses. En plus, elle sont liées aux réseaux sociaux où l'on peut se vanter d'avoir atteint notre objectif de mille pas, ou plus encore, de notre séance de poney !

Je voulais tester une de ces applications pour découvrir pourquoi les gens sont si accro. Par contre, sachez que je déteste avoir mon téléphone sur moi quand je cours. Cela peut être assez gênant (sans parler des frottements que j'ai eu à cause de mon brassard un jour où il a fait chaud !). Et finalement, une chose très importante - la précision du GPS. Ou dois-je dire l'imprécision plutôt ?

C'est bien connu que les téléphones sont moins précis que les montres au niveau du GPS. Normal, les montres sport sont faites pour courir, pas les téléphones. Bref, on a presque tous entendu parler de ce décalage, mais de combien est-il vraiment? Nous allons voir ça...

Application Nike+ Run Club 

J'ai choisi l'application Nike+ Run Club, elle avait l'air sympa. Mon idée était de comparer la performance du GPS du téléphone avec le GPS de la montre Polar M600 - une montre sport connectée sous Android Wear™ 2.0. Pour une analyse plus en profondeur sur ce modèle, cliquez ici pour lire mon article test !

Petite précision: pour utiliser l'application Nike+ vous n'avez pas forcément besoin du téléphone puisque elle est aussi compatible avec certaines montres par Bluetooth, mais je l'ai testée avec mon téléphone pour l'objet de cette expérience.

Je m'y attendais pas, mais l'application Nike+Run Club m'a vraiment captivée ... Non seulement on peut partager les séances sur les réseaux sociaux (avec des photos et stickers qui sont trop cool !), mais il y a aussi toute une communauté Nike développée autour. Les dimanches par exemple, il y a une sortie de 5km qui se déroule dans le monde entier; avec Nike on ne s’entraîne jamais tout seul, non non non ! Il y a aussi des coachs Nike de partout le monde qui vous encouragent pendant vos séances et vous félicitent pour vos progrès.

Si vous aimez courir avec de la musique autant que moi, il est également possible d'intégrer des chansons dans vos séances (préalablement installées dans le téléphone bien sûr), avec ce qu'ils appellent "power songs" (chansons qui servent à vous booster lorsque vous êtes en train de vous défoncer). Et pas que ça ! Il y a aussi des points à accumuler et des niveaux à franchir en fonction du nombre de kilomètres que vous avez parcouru avec l'appli.

Bien joué Nike, bien joué ...

Polar M600 vs iPhone 5s ... go ! 

Pour mon petit test, j'ai calculé la moyenne de décalage par km avec toutes les distances parcourues, et ça donne un décalage moyen de 3,9m/km. Sur les courtes distances, je pense qu'on s'en fou de courir un peu plus. Par contre, sur les longues distances, vous êtes sûr de vous "surentraîner" si vous ramenez votre téléphone (comme la fois où le téléphone m'a dit que j'ai fait 19km au lieu de 20km !). Un détail intéressant : Le téléphone calcule toujours une distance inférieur par rapport à la montre GPS, SAUF sur les séances de piste ... J'avoue que sur piste le GPS de la montre est moins précis. A chaque fois que je fais des intervalles de 1000m, par exemple, la montre vibre toujours quelques mètres plus tôt pour indiquer 1 kilomètre. Ça doit être sûrement lié au fait de courir en rond dans un espace assez limité pour les satellites du GPS.

Regardez par vous même les distances calculées par la M600 vs l'iPhone :

Conclusion 

Rien n'est précis à 100%. Mais quoi qu'il en soit, si vous voulez vous entraîner plus intelligemment, investissez dans une montre GPS. Autrement, vous pouvez empiler des bornes supplémentaires avec votre téléphone; à la longue vous allez en faire des kilomètres... ! Si vous êtes quand même très attaché(e) à votre application (je comprends que vous voulez pas perdre vos points), je vous conseille d'investir dans une montre GPS qui soit compatible avec. Vous pourrez donc télécharger les données sur l'application par Bluetooth au lieu de trimbaler votre téléphone sur chaque run. Et puis, de temps en temps, courez libre des technologies et profitez de votre entourage !

On vous attend chez Boutique Marathon pour vous fournir plus de conseils sur les montres GPS.

BON WEEK-END A TOUS !!

La Vomero 12 : le nouveau poids lourd chez Nike !

Après quelques semaines de test avec la Brooks Ravenna, je passe maintenant à la Nike Zoom Vomero 12 (aussi en avant-première) !

1ère sortie : Footing de 15 km route et chemin

Ça aurait pu mieux se passer… En fait, la veille j’avais eu le « bonheur » de porter des chaussures à talons, mais j’ai plus l’habitude (voilà les enjeux de bosser en baskets tous les jours)! Résultat, j’avais très mal aux pieds dès les premiers kilomètres. Je ne croyais pas pouvoir finir ma séance tellement j’avais mal ! J’avais sûrement une tête bizarre qui faisait penser aux gens « la course à pied à l’air d’être une torture » ! Mais finalement, au bout de 5 kms la douleur s’est atténuée (merci Vomero pour le massage de pieds !). Sinon, j’ai trouvé le chausson très agréable et l’amorti  souple et dynamique en même temps grâce à la technologie Zoom Air (des coussinets remplis d'air sous pression avec des fibres extensibles). 

2ème sortie : Des 30"/30" sur piste

Elle est bien flashy, j'adore !

Bon je sais que pour faire des 30"/30" je n’avais pas besoin d’une piste, mais c’était pour faire de la vitesse ! En plus, je voulais voir ce que ça donnait de courir sur un terrain diffèrent avec la Vomero. Il faisait encore nuit quand je suis arrivée mais il y avait déjà quelques accros à la course qui tournait en rond. Et puis de plus en plus du monde quand le soleil a commencé à pointer le bout de son nez. Cette fois-ci j’ai eu des meilleures sensations. Je ne garderai pas la Vomero pour faire de la piste bien évidement, mais je me suis rendue compte qu’elle était pas mal du tout pour aller vite. En plus, avec son mesh en orange fluo on la voit très bien à l’aube (très important pour la visibilité). 

Seul bémol, j’ai l’impression qu’elle taille un poil grande, donc mon pied n’est pas très bien maintenu sur l’avant (et je n’ai pas les pieds fins !). Le maintien du talon est parfait sinon ; ça ne glisse pas et je n’ai pas eu besoin faire d’ajustement au niveau du laçage. Je ne pense pas que prendre une demi-pointure plus petite soit une bonne idée. J’ai déjà fait ça une fois en croyant que la chaussure taillait grande et j’ai regretté au bout de 30 minutes quand mon pied avait gonflé (à deux doigts d’exploser la chaussure !). Donc mesdames et messieurs, lors de votre visite dans un magasin running, croyez votre conseiller quand il vous dit qu’il faut augmenter d’une pointure ! 

3ème sortie : Footing 15 km route et chemin

Je ne cache pas ma joie !

Il fallait que je l’essai encore une fois sur un footing long. Les chaussures à talons sont restées dans le placard ce week end ! Les sensations étaient plutôt bonnes, j’avais l’impression d’avoir une foulée légère. Ce modèle est toujours plus lourd que ceux que j’ai l’habitude de porter, mais on ne sent pas vraiment le poids aux pieds. Elle pèse 326 g en taille 44 chez l’homme et 269g en taille 39 chez la femme.

Le drop de 12 mm ne se fait pas sentir non plus. Avec une transition médio-avant pied fluide, j’avais l’impression de porter des chaussures avec un drop plus faible. Je ne me sentais pas obligée d’attaquer talon et le déroulé du pied était souple.

J’ai eu envie d’accélérer les derniers kilos pour finir ma séance en mode entrainement de seuil. Par contre, mon pied se baladait un peu sur l’avant en descente. Je pense que je garderai cette chaussure que pour les footings. 

Au magasin on m’a demandé comment je me suis sentie dans la chaussure. Mes collègues Stefan et Jayson (c'est lui qui a trouvé le titre de cet article!) voulaient surtout savoir quelles différences il y avait par rapport à la Vomero 11. Donc, parlons un peu plus des technologies : 

La semelle extérieure de la Vomero 12 est en YCO lite pour offrir un meilleur retour d’énergie et un meilleur grip. En plus, cette semelle extérieure est plus légère et plus durable que le duralon sur le modèle précédent. Elle a aussi pris 20 grammes par rapport à la Vomero 11 avec sa semelle intermédiaire composée de Cushlon SR02 + Lunarlon + Zoom Air sur l’avant et sur l’arrière. 

Le lancement de la Vomero 12 sera l’année prochaine, plus précisément le 5 janvier. Ça va, l’année prochaine n’est pas très loin !

Je ne suis pas sûre d’écrire un autre article avant 2017 donc je prends l’occasion pour vous souhaiter des bonnes fêtes ! On se voit l’année prochaine sur mon blog ou avant si vous nous rendez visite chez Boutique Marathon.

Mangez bien, buvez bien (ou pas) et surtout, courez bien pour brûler tout ça !!

Comment s’habiller (et se motiver) en hiver !

Aujourd’hui je n’écris pas pour vous raconter une histoire. Aujourd’hui je m’adresse à ceux qui sont assis sur leur canapé bien au chaud en espérant les motiver de se lever de là et d’aller courir (ou pas) !

Il fait près de 0°C dehors, c’est difficile de se motiver et en plus vous ne savez pas trop quoi mettre pour aller combattre le vent et le froid. Le mieux c’est de rester sous le plaid, non ? Bon, je peux vous dire que la météo semble bien plus méchante vue depuis la fenêtre. Une fois dehors ce n’est pas si mal que ça !

Alors comment je m’habille… ?? 

 

Tout d’abord, évitez le coton ! Le coton ne fera que retenir la transpiration, ce qui favorise les frottements et les frissons. Veillez à ce que vos vêtements soient en fibres synthétiques (polyester, polyamides, nylon, etc.).

Habillez-vous en couches...

 

La première couche indispensable est le maillot de corps ou «baselayer» pour le haut du corps. Même si plutôt fins, les maillots de corps vous apporteront une isolation thermique et une bonne évacuation de la transpiration. Vous trouverez plusieurs marques comme Odlo, Falke, X-Bionic, etc. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez en plus bénéficier d’une meilleure oxygénation musculaire, un meilleur maintien et une récupération plus rapide avec les vêtements de compression comme Skins, Compresport ou 2XU (pour donner quelques exemples). Faites attention à la gamme, souvent les marques proposent des maillots qui sont plus thermiques que d’autres. Pour mes sorties je porte un maillot de corps Odlo Originals ou un maillot X-Bionic Invent. 
si plutôt fins, les maillots de corps vous apporteront une isolation thermique et une bonne évacuation de la transpiration. Vous trouverez plusieurs marques comme

En deuxième couche vous pouvez porter un t-shirt manches longues souvent plus épais et moins près du corps. Vous trouverez des t-shirts avec une matière déperlante et coupe-vent sur l’avant pour protéger la poitrine. Ils existent aussi en version ½ zip (utile pour ceux qui ont vite chaud en courant), avec des passe-puces, ou avec capuche. Ici je porte un t-shirt manches longues à capuche chez Gore en deuxième couche et un bandeau Bondi Band.

En fonction de la température (et si vous êtes frileux/se ou pas) et de votre type séance, vous pouvez porter une troisième couche en plus. Dans cette catégorie on trouve les vestes et les gilets coupe-vent et déperlants ou imperméables. S’habiller en 3 couches est surtout pertinent pour courir par des températures vraiment froides (bien en dessous de 0°). Sinon, pour nous les parisiens, 2 couches sont normalement plus que suffisantes. Quoi que, la rumeur dit que nous aurons l’hiver le plus froid depuis des années (selon Stéfan), alors il faudra faire gaffe à bien se couvrir !

Pour cette séance j’ai porté un gilet Gore Windstopper (coupe-vent) et déperlant. Comme vous voyez, on peut aussi porter une 3ème couche en tant que 2ème.

 

Pour le bas...

Préférez porter un collant près du corps pour éviter les frissons et les frottements. Ils existent aussi en mode thermo (style polaire grattés à l’intérieur). Pour le bas, il est rare de s’habiller en couches, mais il existe des sur-pantalons pour mettre par-dessus le collant quand on court sur des terrains enneigés, notamment en trail. Sur la photo je porte un collant Li-Ning. Il n’est pas thermo, mais ça m’a largement suffit pour une température de 7°C.

Et les accessoires ? 

 

Protégez vos oreilles, vos mains et votre poitrine. Quand on court, on peut vite avoir chaud. Cependant, les mains et les oreilles se réchauffent moins facilement. C’est pour cela qu’on ne doit pas oublier les gants et un bandeau ou un bonnet. Il faut aussi protéger la gorge et la poitrine pour ne pas attraper froid. Un must à mon avis c’est le fameux cache cou, même les plus fins vous protégeront bien des intempéries tout en restant respirant. Vous trouverez des cache-cous sympas chez Raidlight et Buff.

Et quand il pleut ? 

 

Mettez une casquette ; elles ne sont pas faites que pour l’été ! Vous allez vraiment apprécier l’effet « parapluie » que les casquettes peuvent offrir, au revoir les gouttes d’eau en pleine figure ! La plupart des coureurs vont préférer une casquette plutôt que de mettre la capuche de la veste. En plus elles existent aussi en mode imperméable ; en Gore-tex® chez Gore par exemple. Dans mon cas, je porte une simple casquette Nike, ça m’a largement suffit pour ma sortie de 1h30 sous une pluie fine. Et puis n'oubliez pas la veste ou le gilet déperlante ou imperméable (une veste déperlante suffi largement pour une séance en ville).  Souvent la pluie est très démotivante, mais vous verrez que bien équipé (et sans trop de vent), courir sous la pluie peut être même agréable !

Allez, maintenant que vous savez comment vous habiller, vous allez profiter beaucoup plus de vos séances hivernales. Venez-vous équiper chez Boutique Marathon où vous trouverez tout ce qu’il faut !

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La Nike Lunarglide 8 mise à l'épreuve !

Ils avaient annoncé 37°C. J'ai regardé l'heure, 7h00. Ok, faut que j'y aille, "it's now or never." Comme d'hab, mon chéri allait s'occuper du bébé pendant que maman irai faire ce dont elle a besoin pour se défouler avant de commencer la journée.

Il faisait encore bon, pas plus de 26°C, mais il n’y avait personne en vue... ils ont raison, la plage c’est beaucoup mieux par ce beau temps. Cette fois ci, c'était le tour de la Nike Lunarglide 8 de m'accompagner sur la piste. J'avais eu la version 6 de la Lunarglide, alors rien à voir avec la nouvelle version ! Ce modèle n'était pas la meilleure chaussure pour moi, je l'avais trouvé un peu raide. Par contre, la stabilité était top et j'ai apprécié sa légèreté. 

Quand j'ai vu la Lunarglide 8 j'étais bluffée. Elle avait l'air encore plus légère et aérée qu'avant. En plus elle est très stylée, parfaite pour ceux qui cherchent la chaussure basée sur le look. Quand je l'ai mise aux pieds j'ai tout de suite découvert que j'avais bien vu. Le poids de ce modèle : 230g en taille 40 (8.5 US) femme. En plus, c'est un vrai chausson grâce à son empeigne tissée FlyMesh. Néanmoins, la semelle en Lunarlon me semblait beaucoup plus molle; pas forcément bon pour la stabilité et la réactivité de la chaussure... mais à voir !

Maintenant le bilan piste :

 

J'ai fait 15 x 30"/30" sur piste. J'ai tout de suite ressenti que la chaussure était trop souple à mon goût. Par rapport à d'autre modèles que j'ai bien aimé (comme la Brooks Pure Cadence, la Adidas Adizero Adios ou la Nike Zoom Elite) la semelle Lunarlon est beaucoup moins tonique. J'ai quand même apprécié le confort du chausson et la légèreté. J'ai aussi remarqué que la semelle est dotée d'une découpe laser au niveau du talon qui est sensé augmenter l'impulsion post impact. Cependant j'ai pas trop eu la sensation d'être propulsée vu que j'essaie toujours d'avoir une attaque medio-pied (là où il n’y a plus de découpe laser sur ce modèle).

Quant à la semelle extérieure avec ses coussinets 3D, elle a glissé légèrement sur les virages (la piste était un peu mouillée après l'arrosage de la pelouse). De plus, les petits cailloux se coincent souvent dans les plis, mais cela ne me dérange pas plus que ça. 

Hmm, ça ne serait pas mieux de tester la Lunarglide en footing... ?

Le lendemain on aurait encore dit un four dehors. Je suis quand même allée faire un tour du parc avec mon collègue Stef; on voulait travailler l'endurance fondamentale.

Même en footing j'avais encore l'impression que la semelle était trop moelleuse pour moi. Cependant, je me suis rendue compte que cette sensation est beaucoup plus importante sur l'avant du pied; on sent bien les pavés quand on court en ville et les cailloux sur les chemins. Par contre, le Dynamic Support n'est pas mal du tout. Je suis pronatrice (surtout au pied droit) et en footing je pose plus l’arrière du pied. J'étais agréablement surprise, l'affaissement n'est pas flagrant avec la Lunarglide. Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir le résultat de la petite analyse de foulée qu'on a réalisé.

En gros, la nouvelle Lunarglide 8 a subi beaucoup de changements qui ne sont pas forcément au goût de tous. Pas mal de gens ont manifesté un certain dédain par rapport au makeover de la chaussure. Mes collègues sont aussi du même avis, ce n'est pas que moi je le promets ! Malgré les petits bémols, la Lunarglide reste un des modèles incontournables de la marque à la virgule. Autrement, la stabilité est correcte et le modèle est adapté aussi bien aux foulées neutres qu’aux foulées légèrement pronatrices. Si vous cherchez une chaussure légère et confortable pour faire surtout des sorties d’entraînement sur route, alors la Lunarglide 8 est pour vous !

Venez tester la Lunarglide 8 et plus chez Boutique Marathon !